Ingin Memiliki Mental yang Sehat? Lakukan 9 Teknik CBT Ini untuk Mencapainya

- Senin, 8 Agustus 2022 | 16:00 WIB
Terapis tengah menjelaskan sesuatu terhadap pasien (Maskot)
Terapis tengah menjelaskan sesuatu terhadap pasien (Maskot)

RAGAM YOGYAKARTA - Sembilan teknik CBT yang bisa dilakukan untuk mempertahankan kesehatan mental.

Cognitive Behavioral Therapy (CBT) adalah bentuk umum dari terapi berbicara yang biasanya dilakukan untuk terapi singkat, dilakukan di manapun selama beberapa minggu hingga bulan untuk melihat hasilnya.

Terapi ini fokus untuk mempersiapkan Anda dengan perangkat untuk menghadapi masalah Anda sekarang.

Ada banyak cara untuk melakukan terapi jenis ini.

Baca Juga: Ternyata Olahraga Ini Bisa Mendukung Kesehatan Mental Kita, Nomor 3 Paling Asyik!

Kunci utama untuk melakukan CBT adalah bahwa pola pikiran Anda memengaruhi emosi yang kemudian dapat memengaruhi perilaku.

Misalnya, CBT menyoroti bagaimana pikiran negatif dapat membawa pada perasaan negatif dan perilaku negatif.

Namun, jika pola pikir Anda positif hal yang terjadi juga positif. Terapis Anda akan mengajari Anda bagaimana membuat perubahan yang dapat Anda terapkan sehingga kesehatan mental Anda terjaga.

Kemampuan ini dapat dilakukan dan digunakan seumur hidup Anda.

Baca Juga: 3 Tips Jaga Kewarasan Mental saat Terkena Masalah

Halaman:

Editor: Yulia Fransisca Ayuningrum

Sumber: Healthline

Tags

Terkini

Gemar Menyulut Api, Hati-hati Termasuk Obsesi!

Rabu, 5 Oktober 2022 | 15:25 WIB

Cara Cepat Download IG Story Instagram Tanpa Aplikasi

Selasa, 4 Oktober 2022 | 14:45 WIB

Alasan Kenapa Manusia Punya Rasa Takut dan Fobia!

Senin, 3 Oktober 2022 | 21:25 WIB
X